失眠有哪些危害
(资料图片仅供参考)
睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。
方法/步骤
- 1
大枣：
大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
- 2
蜂蜜：
失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
- 3
小米：
失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
- 4
牛奶：
牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
- 5
吃什么药能治好失眠
我觉得能够正确的看待自己的病情是最关键的，我以前去了几家医院看病，有说是植物神经紊乱的、有说肝不好的，有说气血失调的，花了二万多也没看好，那药吃的，灵芝胶囊、枣仁颗粒，都不行，偶然的机会我在杂志上看到失眠就是由于植物神经紊乱引起的，用《郭伟铭深睡七小时的法宝》里边提到的中药就行，我就抱着试试看的态度用了一下，刚开始效果慢，我还总抱怨，后来我妈跟我说，你吃的是纯中药，你现在都把西药给停了还急什么，你忘了当初你四处求医一点效果都没有的时候了，我转念一想也是，吃这个药咱不就图个安全吗，还有能把西药停了，于是就坚持服用，到二个来月后，效果就特别明显了，以前感觉睡觉太痛苦，现在感觉睡觉很享受，特别是ML以后，舒服的睡上一大觉，爽死了！
END
注意事项
- 失眠症患者的主食选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
- 失眠症患者的肉蛋奶选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
- 失眠症患者的蔬菜选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
- 失眠症患者的其他饮食：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
- 失眠症患者的水果选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
